脱发的饮食宜食用的生发食物:

宜食:宜补充植物蛋白,多食大豆、黑芝麻、玉米；

        宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯；

        宜食含碘高的食物；

        宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果；

       宜多食维生素E丰富的食物，如芹菜、菠菜、枸杞才、芥菜、金针菜、黑芝麻、

       宜多吃含粘蛋白的骨胶质的食物，如牛骨汤、排骨汤；

忌食：烟 、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮；

          忌油腻、燥热食物（肥肉、油炸食物）；

          忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。